Reprendre le pickleball après une entorse de cheville : étapes et critères

Voici de quoi y voir clair sur « Reprendre le pickleball après une entorse de cheville : étapes et critères », point par point. Construire une reprise progressive encadrée par un professionnel de santé. Dans les grandes lignes : le déroulé pas à pas et comment vérifier que ça fonctionne. À qui s’adresse cet article : joueurs de pickleball loisir ou en club, souvent débutants ou de plus de 40 ans, qui veulent jouer sans se blesser et reprendre en sécurité après une douleur.

Le déroulé pas à pas

Bonne pratique : rush recommande, en extérieur, une crème solaire d'indice 50 ou plus et des lunettes de soleil munies d'une sangle pour protéger les yeux.

Comment vérifier que ça fonctionne

Les critères à examiner, un par un :

• Dans cette étude coréenne, les régions du corps les plus touchées étaient le genou (23,3 %), le coude et l'avant-bras (18,1 %), l'épaule et le haut du bras (17,2 %), puis la cheville et le pied (13,8 %).
• Selon une étude menée lors d'un championnat de pickleball en Corée du Sud (232 participants, âge moyen 50,5 ans), 34,2 % des joueurs ont déclaré au moins une blessure au cours des 12 mois précédents.
• Dans cette série, un changement soudain de direction était à l'origine de 54,2 % des blessures du membre inférieur et les torsions de 15,7 %.
• Harvard Health indique que les hommes ont 3,5 fois plus de risques que les femmes de subir des entorses et élongations des membres inférieurs, et que les fractures du poignet par chute sont fréquentes.

Comment la reprise est-elle encadrée ?

Évolution à noter — Harvard Health indique que les blessures de pickleball augmentent avec l'âge : la plupart concernent des personnes de 50 ans et plus, les femmes subissant plus de fractures et les hommes plus d'entorses.

À suivre : selon un article de Pourquoi Docteur (juillet 2023), les joueurs de pickleball connaissent de plus en plus d'entorses, de fractures et de blessures de surmenage, malgré l'image d'un sport peu traumatisant ; genoux, épaules et coudes sont des zones à problème courantes.

En chiffres : dans cette même étude, 78 % des blessures étaient des blessures de surmenage, à apparition progressive, contre 22 % de blessures traumatiques.

Pourquoi réévaluer régulièrement ?

En chiffres : dans cette série, les ruptures du tendon d'Achille représentaient 12,1 % des blessures et les fractures 10,8 %.

En chiffres — dans l'étude coréenne, les blessures du membre supérieur (44,8 %) dépassaient légèrement celles du membre inférieur (42,3 %) : le pickleball ne sollicite donc pas que les jambes.

Ordre de grandeur : toujours selon ce sondage, 33 % des Américains évitent certains sports à cause de blessures persistantes.

Comment éviter la récidive ?

Ordre de grandeur : les atteintes les plus fréquentes dans l'étude coréenne étaient musculaires ou tendineuses (33,3 %), suivies des entorses et luxations articulaires (28,3 %) et des spasmes musculaires (19,2 %).

En chiffres : dans une série de 166 patients traités pour des blessures du membre inférieur liées au pickleball ou au paddleball, l'entorse de la cheville était la blessure la plus fréquente (21,7 % des cas).

Pour conclure

Nous avons vu, dans l’ordre : le déroulé pas à pas et comment vérifier que ça fonctionne. Revenez à la section utile au moment où la question se pose.

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• Rupture du tendon d'Achille et pickleball : un risque réel pour les joueurs plus âgés ? — Savoir ce que la littérature décrit sur les blessures du membre inférieur et les signes d'alerte.

Sources citées

• 5 Tips to Prevent the Most Common Pickleball Injuries (Rush) — Conseils de prévention : échauffement dynamique, coordination, matériel, bilan de santé. Consulté le 2026-10-13.
• Injury risk and epidemiology of pickleball players in South Korea — Étude transversale de 232 joueurs : 34,2 % de blessés sur 12 mois, genou, coude et épaule les plus touchés, 78 % de blessures de surcharge. Consulté le 2026-10-13.
• Pickleball- and Paddleball-Related Injuries in the Lower Extremity — 166 patients d'une clinique orthopédique : entorses de cheville, ruptures du tendon d'Achille, prise en charge et reprise du jeu. Consulté le 2026-10-13.
• Stay safe playing pickleball (Harvard Health) — Prévention en trois volets : renforcement des jambes, échauffement dynamique, agilité et équilibre ; profil des blessés (plus de 60 ans). Consulté le 2026-10-13.
• Practical pointers for pickleballers (Harvard Health) — Intensité de l'effort, blessures après 50 ans, échauffement, renforcement. Consulté le 2026-10-13.
• Pickleball : les joueurs ne devraient pas négliger les blessures persistantes — Article de presse santé en français (juillet 2023) sur l'enquête Harris Poll / Orlando Health et l'avis médical en cas de blessure persistante. Consulté le 2026-10-13.

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Ce site est informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un kinésithérapeute : une douleur qui persiste ou une blessure à la suite d'une chute doit être examinée par un professionnel de santé.

Les exercices proposés sont généraux ; adaptez-les à votre âge, à votre condition physique et à vos antécédents médicaux.